po treningu

Oczywiście chodziło mi o stymulanty powodujące pobudzenie na treningu po ostatnich treningach właśnie na sucho byłem strasznie senny stąd pomysł na kolejną przed treningówke. Przez pierwsze pare treningów zostane przy kofeinie później postaram się zejść z niej żeby S.A.W lepiej pokopał na starcie.

jak sam nie ogarniesz tego wszystkiego to jest to ostateczność , o wszystko na temat treningu i diety zakupionej mozesz pytac w tym dziale http://www.sfd.pl/Indywidualne_Treningi_i_Diety_pod_okiem_Trenera_i_Dietetyka-f363.html po to został stworzony

Ja też ćwiczyłem do tej pory splitem i czułem że ten jeden trening w tygodniu to zdecydowanie za mało, jeszcze jest taka zasada że np. na bica robi się po 9 serii, a przecież ten mięsień regeneruje się tylko 2-3 dni przy średnio intensywnym treningu. To gdzie te 4-5 dni? Dla mnie był to zdecydowanie za mały bodziec, a w HST jes zupełnie inaczej

[...] 60 dni podzielone przez 20 kg to wychodzi ze kg traciles w 3 dni, to albo miales zaje...sta diete redukcyjna, albo byles niezle przez koks uwodniony bo nie wierze zeby az tyle spadlo w tak krotkim czasie samo z siebie Co do sylwetki to jak na 2 lata to miernie- ten sam efekt wiekszosc osiaga po roku czasu wiec przyloz sie do treningu i diety!!!

[...] (kopnięciu okrężnym), jeżeli noga nie napotyka na opór w końcówce, to siła kopnięcia zmusza podudzie do wykonania ruchu poza zakres, a to może być szkodliwe po dłuższym treningu. Podkreślam, nie jest to moja opinia, a jedynie tak słyszałem. Można ćwiczyć na tarczy sierpy i haki (jeśli o to Ci chodziło). My tak robiliśmy. [...]

Niekoniecznie jest to sprawa techniki. Bezel20, mam pytanie: Czy w Twoim planie na klate masz przenoszenie sztangielki czy jakoś tak to się nazywa? Przy tym treningu pracują także motyle Sam też czasami mam zakwasy po dniu, kiedy mam klate z powodu tego ćwiczenia (chyba). Pozdrawiam.

Eh, to dobrze bo już się bałem że tak jakbym po pierwszej serii się tak wymęczał że następne już robię bardzo niedokładnie, ale skoro nie ja jeden tak mam to dobrze, w końcu szkoda by zmarnować tyle dni treningu...

[...] HIIT - warto przeczytać http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Plan biegowy - przygotowanie do testów http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_treningu_biegowego-t465295.html Stary dobry przewodnik po dziale - w BIEGANIE sporo przydatnych tematów [...]

[...] na 100% - żadna żyłka nie pękła:). W tym dziale mam założyć dziennik, czy w dziennikach dla początkujących? kiedyś tam miałem. Mam pytanie. Wczoraj rozmawiałem z kumplem o treningu redukcyjnym. Poinformował mnie, że już obecnie nie uważa się, że areoby i HIT z beztlenówką jest wymagany do redukcji, a ujemny bilans i zwyczajny trening wystarczy. [...]

[...] delikatnie przez okres półtora miesiąca i efekt przeszedł moje oczekiwania.Moje problemy ze stawami nie dotyczą,tylko stawu biodrowego,ale też pozostałych ważnych dla treningu siłowego stawów tzn.,barków i kolan,ale jakoś staram sobie radzić.Nie myślę o żadnych startach,trenowalem zawsze dla siebie i dalej tak będę robił.Pozdrawiam.

[...] wytrwać w aktywności fizycznej gdy uprawiam ją każdego dnia. Poza tym to jest mój styl życia - być może nudziłbym się gdybym w ciągu dnia się trochę nie poruszał. Po co Ci aeroby? Jeśli dla serca to lepiej wykonywać je w dniu wolnym od treningu siłowego. Jeśli chcesz połączyć z siłowym to spróbuj czy dasz radę to zrobić więcej niż tydzień.

otoz nie nalezy zostawiac zapasu powtorzen. po prostu przyrosty sily powinny nastepowac z treningu na trening. z doswiadczenia wiem, ze to nie mozliwe, wiec tak jak sam napisales, w koncu okaze sie, ze potrezbujesz pomocy partnera treningowego. podsumowujac - co trening zwiekszasz ciezar, i na zadnej sesji nie jestes w stanie zrobic wiecej niz 6 [...]

mi pierwsze rozstepy poszly po odzywkach i bez diety wiec niech nikt nie mówi ze sie nie da. A jak wrzucilem diete i SAA to popruło mnie konkretnie. a własnie od samego treningu z suplami poszly mi pod pachami

[...] - masz kontrole nad indywidualnym kapturem - możesz na każdy zapodać inny trening (np na mniejszy o 1 powt więcej w serii) - i ogólnie to fajne cwiczenie moja propozycja treningu (wstaw gdzie chcesz). na rozbudowe - 2 megaserie szurgsów (megaseria to taka gdy robisz serie hantlem na 1 ręke i odrazu podajesz do 2 i z drugiej do pierwszej itp) [...]

ja na boldzie czuję się bardziej wypoczęty i mam pompę na treningu ( oprócz apetytu ) - takie jest u mnie działanie, na dece ( mój ulubiony steryd )ma zaj**iście utwardzone mięśnie, ale znam ludzi, którzy mają dość spore użylenie po deci ( zależy od organizmu ) ps. czytając posta przypomniało mi się jak nocki zarywaliśmy grając w herosów III [...]

[...] momencie stanie sie to nienaturalne i wrecz szkodliwe. Pamietac tylko trzeba, ze kregoslup to podstawa naszej egzystencji, jakby nie bylo i trzeba z glowa podchodzic do treningu. Tak samo szkodzic nadmiar jak i brak ruchu. Co do martwego ciagu- oczywiscie to cwiczenie wspaniale wzmacnia wielkie grupy miesni w naszym organizmie, podobnie [...]

Czyli mogę robić we wtorek i czwartek dodatkowo np. w niedzielę 15 minut marszu po ćwiczeniach nóg? Zależy mi na tym aby w piątek i sobotę mieć wolne od treningu cardio.

A co myślicie o mini odżywce Olimp - Gain Bolic 6000 1 kg, czy to dobre połączenie z activlab na początek ? Czy lepiej nie brać odżywki i cisnąć na sucho ? Aha i chciałem się zapytać czy opłaca się brać activlab carbomax po i przed treningiem + activlab hot podczas treningu ?

1.Wycisk na płaskiej-2s. 2.Wiosłowanie-2s. 3.Wycisk skos-1s. - jedno wyciskanie starczy 4.Sztrugsy-2s. 5.Mc-2s. 6.Przysiady ze sztangą-2s. - rob zamiennie z mc, na jedym treningu mc, na drugim przysiady 7.Wycisk sztangi sprzed głowy-2s. 8. coś na barki.....1s - wyciskanie wystarczy, nic nie dodawaj 9. biceps sztanga-2s. 10.tric-2s. ramiona [...]

Nie ma takiej opcji, żeby po wrzuceniu Epi spadała masa mięśniowa przy dobrej diecie i treningu. 2,5g białka mówi niewiele. Bo może to być białko marnej jakości i źle rozłożone posiłki. Ilość to nie wszystko. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-03-25 08:44:43